Durante la gestación, la mayoría de las mujeres ganan entre quince y veinticinco kilos. Hasta ahí, todo normal. El problema empieza cuando se instala la idea de que se puede comer sin freno y ya se adelgazará después del parto. Spoiler: no funciona así. Los kilos que se quedan suelen acampar en el abdomen, y la mejor forma de combatirlos empieza mucho antes de dar a luz.

Un médico comentaba en una entrevista que con solo tres sesiones semanales de treinta minutos de ejercicio se puede eliminar esa grasa abdominal que tanto molesta. Dicho esto, vamos al grano: ¿cómo despedirse de esos kilos de más sin volverse loca?

Parto normal o cesárea: ¿qué deja más huella en la tripa?

Existen dos vías para traer un bebé al mundo: el parto vaginal y la cesárea. Según la experiencia acumulada, tras una cesárea la grasa abdominal tiende a ser más rebelde. La anestesia puede retrasar la subida de la leche y la recuperación es más larga que con un parto natural. Nadie dice que haya que descartar la cesárea de forma tajante, pero conviene que la mujer esté bien monitorizada durante el parto.

El índice de masa corporal con el que se llega al alumbramiento influye muchísimo en el tiempo que se tarda en volver al peso anterior. Por eso se recomienda a las futuras madres que modifiquen sus hábitos de movimiento antes de quedarse embarazadas y que, si existen enfermedades hereditarias, se traten antes de buscar el embarazo.

El seguimiento médico durante toda la gestación es clave para que la madre llegue al parto sin un sobrepeso excesivo. De este modo se reducen las probabilidades de tener que lidiar después con kilos, dolores y grasa abdominal. Además, los cambios hormonales del embarazo provocan sequedad cutánea, estrías en el vientre, picores, más grasa en la piel (sea cual sea el tipo de piel) e incluso manchas. La única receta que de verdad minimiza todos estos efectos se llama dieta y ejercicio.

Sin prisas y sin bisturí: la paciencia como aliada

Es normal mirarse al espejo después del parto y sentirse frustrada. En ese momento, a algunas se les pasa por la cabeza la cirugía estética. Mala idea. Las intervenciones en esta etapa son muy desaconsejables por los riesgos que conllevan y porque pueden provocar problemas circulatorios. Las madres que cambian sus rutinas de movimiento no suelen necesitar pasar por quirófano. Comer de forma saludable influye directamente en la calidad de la leche materna, y conviene recordar que la anemia también frena el metabolismo, lo que retrasa la pérdida de peso.

Olvídate de eliminar la grasa abdominal y recuperar la figura en el primer mes tras dar a luz. Esto requiere paciencia, mucha. Si te fijas metas realistas y cuidas tu cuerpo sin castigarlo, en unos seis meses puedes perder alrededor de un diez por ciento de grasa corporal. Durante el embarazo y después de él hay que beber abundante líquido. Las madres que se hidratan bien y se mueven mucho no solo adelgazan, sino que, al no perder masa muscular por el camino, consiguen no recuperar los kilos perdidos. Ahí está el verdadero truco.

Estrías: cómo mantenerlas a raya

Si andas preguntándote si se pueden prevenir las estrías del embarazo, tengo una noticia buena y otra realista. Garantía total no existe, pero sí puedes reducir su intensidad y extensión. Lo primero, como casi todo en esta etapa, pasa por beber líquido a mares. Además, si te ayudas de productos con aceite de almendras, lanolina, COQ10 o DMAE, atravesarás esta etapa con menos huellas en la piel. Lo importante es mimarse un poco cada día y no obsesionarse con la báscula.