El médico Sebastián La Rosa lo tiene claro: el objetivo no es solo alcanzar más años de vida, sino hacerlo con bienestar y autonomía.

En una entrevista en Infobae, explicó que la medicina moderna se orienta hacia un enfoque predictivo, preventivo y personalizado, centrado en anticipar enfermedades y mejorar la calidad de vida.

El 80% de la longevidad está en tus hábitos

Según el especialista, entre el 80 y 85% de los beneficios para vivir más y mejor dependen de tres pilares cotidianos:

Calidad del sueño

Alimentación adecuada

Ejercicio físico

Lo más importante: no hace falta gastar grandes sumas ni recurrir a tratamientos complejos. Los cambios más efectivos son también los más accesibles.

Dormir bien: el hábito más infravalorado

La Rosa subraya que dormir no es solo cuestión de cantidad, sino de calidad y regularidad.

Mantener horarios estables y evitar desajustes (como dormir mal los fines de semana) es clave para:

Mantener la energía

Regular el metabolismo

Favorecer la recuperación del cuerpo

Muchas personas, al medir su sueño, descubren que necesitan más descanso del que creían.

Comer mejor (y menos)

En cuanto a la alimentación, el consejo es claro: simplificar y moderar.

Comer solo lo necesario y priorizar alimentos de calidad puede tener un impacto directo en:

El envejecimiento celular

El peso corporal

La salud metabólica

El equilibrio es más importante que seguir dietas extremas o modas pasajeras.

Ejercicio variado: la fórmula completa

No basta con un solo tipo de actividad. El cuerpo necesita variedad:

Caminatas diarias

Ejercicio aeróbico moderado

Entrenamiento de fuerza

Esta combinación mejora la movilidad, la masa muscular y la salud cardiovascular.

Rompiendo mitos sobre la longevidad

El especialista cuestiona la idea de que vivir más tiempo dependa de tratamientos costosos.

Casos como el de Bryan Johnson demuestran que, incluso con grandes inversiones, los resultados no superan necesariamente a quienes aplican buenos hábitos básicos.

Conclusión: no necesitas millones para mejorar tu envejecimiento.

Más allá del cuerpo: mente y bienestar

La longevidad también depende de factores menos visibles:

Salud mental

Vida social activa

Estimulación cognitiva

El objetivo es retrasar la aparición de enfermedades y concentrarlas en las etapas finales de la vida, manteniendo la calidad el mayor tiempo posible.

Conclusión

La ciencia es clara: vivir más no es un privilegio reservado a unos pocos, sino el resultado de decisiones diarias.

Como resume Sebastián La Rosa: nunca es tarde para empezar. Mejorar el sueño, la alimentación y el ejercicio hoy puede cambiar por completo cómo vivirás mañana.