Cuando un amigo empieza a criticar su aspecto, puede resultar difícil saber cómo responder.

El instinto puede ser el de desestimar sus preocupaciones o contraatacar criticando tu propio cuerpo para que se sienta menos solo. Sin embargo, estas reacciones pueden causar, sin querer, más daño que bien.

El daño de las críticas negativas sobre el cuerpo

Participar en conversaciones negativas sobre el peso, la figura o el aspecto corporal, conocidas como "charlas corporales", puede tener un efecto perjudicial tanto en el hablante como en quienes las escuchan. Los estudios demuestran que incluso oír comentarios negativos sobre el cuerpo puede conducir a una mayor insatisfacción, culpa y vergüenza.

Por ejemplo, un estudio en el que participaron mujeres universitarias descubrió que oír tan solo dos comentarios breves comparándose con modelos de revistas daba como resultado una mayor insatisfacción corporal. Esta respuesta no se limita a las mujeres; los hombres también se ven afectados por este tipo de comentarios. Este tipo de conversaciones también pueden reforzar actitudes dañinas y contribuir a la discriminación contra las personas con cuerpos más grandes.

Cuando alguien critica su propio cuerpo, puede conducir inadvertidamente a una aceptación cultural más amplia de la humillación corporal. También puede fomentar un sentimiento de incomodidad para los demás que pueden sentirse alienados o juzgados. La práctica de hacer comentarios negativos sobre la apariencia personal puede enviar un mensaje dañino sobre cómo se ven los cuerpos de los demás, incluso cuando esa no es la intención.

¿Cómo responder a los comentarios que humillan el cuerpo?

Es esencial ofrecer apoyo sin reforzar los comentarios negativos sobre el cuerpo. Aquí hay algunas formas de responder cuando un amigo habla mal de su cuerpo:

1. Valide sus sentimientos

Ofrezca empatía reconociendo sus emociones. Un simple "lamento que te sientas mal contigo mismo" puede demostrar que te importa. En lugar de centrarse en los aspectos negativos, intente desviar la conversación de las preocupaciones corporales sugiriendo actividades que desvíen el foco de atención de la apariencia.

2. Evite los comentarios negativos sobre el cuerpo de usted

En un esfuerzo por hacer que la persona se sienta menos sola, puede parecer útil compartir sus propias inseguridades. Sin embargo, esto solo refuerza el ciclo de conversaciones negativas sobre el cuerpo. En lugar de sumarte a tus propias críticas, céntrate en temas no relacionados con la apariencia física. Este enfoque es un mejor ejemplo de cómo liberarse de las discusiones dañinas centradas en el cuerpo.

3. No intentes hacerle cambiar de opinión

Cuando un amigo expresa su insatisfacción con su cuerpo, puede resultar tentador argumentar que está equivocado. Sin embargo, tratar de convencerlo de que está equivocado puede causarle más angustia. En cambio, intenta escucharlo y brindarle un apoyo amable, reconociendo sus sentimientos sin juzgarlo.

4. Cambia el rumbo de la conversación

Redirecciona la conversación hacia algo más positivo. Habla de un logro reciente, un evento divertido o un recuerdo compartido. Esto ayuda a desviar la atención de la apariencia corporal hacia temas más significativos.

5. Fomenta la gratitud

Una estrategia útil es alentar a tu amigo a reflexionar sobre algo positivo sobre la parte del cuerpo que está criticando. Por ejemplo, si alguien expresa su insatisfacción con sus muslos, sugiérale que se centre en los aspectos positivos, como la forma en que esos muslos le ayudan a caminar y disfrutar de las actividades físicas.

6. Fomente conversaciones saludables

Si los comentarios negativos sobre el cuerpo son un problema recurrente, considere tener una conversación más profunda sobre por qué intenta evitar esas discusiones. Una conversación privada y abierta puede ayudar a reforzar la idea de una imagen corporal positiva y la importancia de centrarse en el cuidado personal en lugar de en la apariencia.

7. Fomente el apoyo profesional

Si las preocupaciones de un amigo sobre la imagen corporal parecen ir más allá de los comentarios casuales, puede ser útil alentarlo a buscar orientación profesional. Un terapeuta, un dietista o un profesional médico pueden ayudar a abordar cualquier patrón de pensamiento o comportamiento poco saludable relacionado con la imagen corporal.

En conclusión, responder con empatía y fomentar hábitos más saludables puede ayudar a romper el ciclo de comentarios negativos sobre el cuerpo, lo que conduce a un mejor bienestar mental y a un enfoque más positivo de la imagen corporal.